朝晩が涼しく感じる季節になりました

気温の変化で体調を崩している人もいます

カラダを休めるのが一番ですが
カラダと一緒に頭や気持ちもゆっくりできる
環境づくりをすると、いいのではないでしょうか

私のリラックスタイムは・・・・
目を閉じての深呼吸~

ゆっくり吸ってゆっくり吐く・・・・
2~3回繰り返すだけで、頭がすっきり、目の前が明るくなります

それから、
日々の生活の中で、行動を少し変えてみます

例えば・・・
朝、歯を磨く前に、鏡にニコッとしてみたり
スマホを見る前に、空を見上げたり
あいさつに声を張ったり・・・・

ちょこっと行動を変えると
心にゆとりがうまれ、カラダも楽になる感じがします

8月最後の一週間は、
自分なりのリラックス方法を見つけてみてはいかがでしょうか






michi