絵画セラピー・ケアエクサ

「自分自身」を生きるために! by絵の通訳者

miwakoの部屋

頭で考えすぎないこと

かの有名なブルース・リーも
映画の中で言っていました。

Don't think.
Feel.

考えすぎてはダメなのです。

何かをするとき、
人は考え、判断をし、行動を決めます。

答えを求められたとき、
思考を巡らせ、最適の答えをだそうとします。

自分の感情はおいておいて。

ほとんどの大人はそうですよね。
それが求められる場面も多いですから。

でもそれが日常になっていると
自分がどんなふうに感じているのかさえ
わからなくなってしまうことがあります。

大人になるほど頭でっかち。

もちろん、考え抜いてやるべき時もある。

でもふっと力をぬいて
自分の感覚に集中してみる。
そんな時も大事だなと思います。

あ、これって瞑想も同じですよね。
超リラックスした状態になると
本当にどこまでも自由に飛べる気分になるし
とてもリフレッシュできます。

自然の美しさに圧倒され、
パワーをもらうこともありますよね。

きっと頭の中が忙しすぎたら
美しい夕陽にも気が付かないかもしれません。

Feel.

感じることに集中できたら
無限のパワーが発揮できるのかも?!

ブルース・リーのように戦う必要はありませんが。

ジェダイの騎士も同じです(^_^)

昨夜のドクター・ストレンジでも!!

できないと思ったら決してできない。
考えてはダメ。
判断してはダメ。
委ねる。

自分の感覚を信じる。

映画からも学べますねー。



頭で考えすぎてるなと思ったら
一息つきましょう。


Just feel !


miwako









緑がたくさんあるところ

10連休まっただなかですね。

どこへいっても人がたくさん、
道路は渋滞…と思いきや、
そうでもないところもありました。

いつも節分前の混んだときに
お札をいただきに行く神社のことを
ふと思い出して、
電車で行ってみることに。

混雑する期間は
ご朱印のサービスも休止なので
今の時期なら、
令和のご朱印がいただけるかなぁと。

明治神宮が大混雑していると聞き、
ちょっと心配していましたが
早稲田方面は人も少なく
とても静かで落ち着いていました。

参道の両脇にずらっと連なるお店も
この時期はひとつもなく、
雰囲気が全く違うことにもびっくり。

古い神社やお寺には
大木がありますよね。
都会のオアシスとはこのこと!

こんなに緑豊かな場所だったとは、
冬にお参りしたときには
気づきませんでした。

時が静かに流れている感じ…

緑がたくさんある場所って
空気もとても新鮮な気がします。
森林浴ってことかしら?

思いがけず、
とってもリフレッシュできました。

人ごみを避けて
緑の中で一息つくのもいいものですね。

案外身近なところにも
たくさん緑があるものです。

芝生の上に大の字になって
寝ころぶのもいいなぁ。

今度はそんなところをさがしてみます(^_^)


miwako

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縦の関係・横の関係

人との関係の結び方、
それぞれ特徴があるなーと思います。

自分はどちらでしょう?

私は横並びが好きです。

尊重しあい、
困ったときは助け合い、
教えてもらうこともあるし、
教えることもある。
励ましたり励まされたり。

大人でも子どもでも同じです。
小さいからと言ってみくびってはいけない。
子どもの方がすごいなと思うことも
たくさんありますよね。

その人のタイトルはあまり気にしません。
すごいなーと思ったり
心から尊敬したりもあるけれど
自分と比べることはしない。

ひとりひとりを別個に考えている、
そんな感じ?

これはたぶん自分の親が
子どもを束縛することもせず、
認めて自由にさせてくれていたから…?
そればかりではないと思いますが、
そこは本当に感謝です。


縦の関係はどうでしょう?

支配する側とされる側。
対等ではない感じがとてもします。

支配するというと強く聞こえますが
実は自分が欲しているものを
相手の中に求めている。
その関係性の中で
自己肯定ができた感じになったり
自己満足が生まれたり…

あなたのためにやっている…
特に親として、言いがちな言葉ですが、
本当に子どものため?
本当は自分のため??
そのあたりは、ちゃんと深く
見ていかなくてはなぁと思います。

自分ががそうしたいからやっている。
それを自覚して終わりではなく、
どうして?なんのために?を
見ていくと、自分の深い部分に気が付いて
自分を癒すことができるのかなぁ。

自分がやりたくてやったことでも
どこかでその見返りを期待しているとしたら
それも依存関係なのかなと思います。

感謝されるのが嬉しい…
これも危険だと思います。
感謝されるためにやっているとしたら。
無意識にそれを望んでいるとしたら…

あるいは誰かにとことん心配してもらい、
大切にされることが嬉しい。
人ってそんな時もあるとは思うけど
自分の足でたっていたら
過剰にそれを求めることはないでしょう。

縦の関係は、共依存。
そんな感じがするので、
なんだか居心地が悪いです。

それは強い人の意見だよねーと
思う方もいるかもしれませんね。

でも、確かに弱っているときや
そうせねばいられない環境だったとき、
それを否定するきもちはありません。
それが必要な状況もあるはずだから
どちらが正しいかという問題ではないです。
自立しているか、していないか?
それはあるかもですが
それが自分にとって大事なことなのかどうか?
人それぞれの意見があってよいと思います。

私は人間関係で
何かうまくいかないとき、
違和感があったとき、
自分の関係性の持ち方を見直します。

そしてできればいつも
横の関係を築きたいと思うのです。

ここに相手の想いとずれがあると
うまくいかない気はしています。

しかし…
誰もが自分と同じ考え方ではないし
いってみれば個人的な問題だから。

それぞれの今の想いがあり、
だれもが一生懸命生きている。
横の関係の目線で見たら、それがわかる。
尊重することもできる。

自分が正しくて、相手が間違っている、
そう思うのは縦の関係?
その思いにとらわれたら
そうなっちゃう気がします。

色々考えて
気持ちが揺さぶられることもあります。
まぁ、それも良しとしよう。

違和感の原因はなんだったのか。
それが人との関係性の持ち方に
けっこうあるような気がしています。

こんなことを意識するようになったのも
ケアエクサで学んでいるおかげです。
自分を見つめなおす機会が
あることに感謝しています。

自分はそういうタイプだからと
深く考えないのもありですよね。

でも、自分を探っていくこと、
自分にはとてもあっています。
納得すると解決することもあったりして
すっきりします。

日常にさまざまな学びがある。
もやもやを話せる場がある。
月に一度、皆さんもいかがですか?

年単位で変化が感じられると思います(^_^)
てっとり早く気付く方法はないので
じっくりゆっくり取り組むつもりで
続けていけるといいなと思います。
私ももうすぐ10年になります!

忙しいこの時代、時間をつくることが
大変かもしれませんが。


miwako


























自分へのご褒美はなんですか?

子育て中のママや、
仕事に追われるパパたち。

子どものこと、
親のこと、
仕事のこと、
ご近所のこと…夫のこと??

悩みの種はいつでもあるかもしれません。

本当はその合間に
嬉しいことや、幸せを感じること、
ほんの些細なことかもしれませんが
実はそんなことも起きているはず。

目線を変えれば
悩みばかりの毎日ではないはずですが
悩みにフォーカスすればするほど
それがむくむくと
大きくなっていくような気がします。

きっと誰にでもありますよね。
小さな悩みから大きな心配事まで。

朝が来ない夜はない。
出口のないトンネルはない。

でもそのトンネルの中にいることが
辛いんですよね。

意識して気持ちを切り替えること、
これができたら強いです!

がんばっているのだもの。
自分にご褒美をあげていいんです。

ちょっと心と身体を緩めてあげたら
きっとまた元気がでます。

相当疲れていたら
どーんと大きなご褒美を!

本当は日々の生活の中で
リラックスできる時間をもてたら
それが一番いいですね。

私なんてまだまだだ。
もっと頑張っている人がいっぱいいる。
なんて、だれかと比較しなくていいのです。

誰もねぎらってくれない~
なんて悲しまないで、
自分で自分をねぎらいましょう。
頑張ってる自分、
心が弱っている自分を
応援してあげましょう。

ちょっとたちどまって、
大きく深呼吸をして、
身体をぐっと伸ばしてから脱力。

力をぬいてリラックスすると
なぜだか心も緩みます。

どんな時が楽しいですか?
どんな時にくつろぎますか?

お金をかけなくても
できることもたくさんあるはず。

ぜひぜひ、自分に問いかけてみてください

あなたの心と身体が喜びます(^_^)


miwako






















去年の漢字・今年の漢字

新年あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします。


先日の心と身体のケアエクササイズでは、
昨年を振り返って、それを表す漢字を
それぞれが考えました。

それぞれが少し離れた席に座り
15分ほど…静かに1年を振り返ると
あぁそういえばこんなことがあった、
あんなことがあったと
楽しかったこと、嬉しかったこと、
驚いたこと、理解に苦しんだことなどなど
その時の気持ちまで思い出します。

私が選んだ漢字は「進」

年末に書いたように
去年は一大決心をして
日常を変えるべく、一歩踏み出しました。

一歩前に進むと
思った以上に様々な変化が訪れ、
新しい景色を見ることができました。

人間関係では似たような事象が
何回か続けて起こり、
それに対する自分の反応を
冷静にみつめる機会をもてたことでも
学びがありました。

いつもの自分の感覚は
慣れ親しんでいるものなので
こうなったらこう動く、こうしたい、
こうあればもっといいのに…
という展開があるのですが
それは自分の特性から来るもので
(そういうヒントをいただきました)
一歩ステップアウトして客観視すると
それが自分にとって
それほど必要なことではなかったと
思えるようになったり…

理解に苦しむ…いや苦しまなくていのかな。
理解できないことは山ほどあるのだから。

自分の課題・人の課題、
もっと意識できるようになってきました。

漠然としてますが、
自己客観視がさらに進んで
より軽やかになった気分です。

体験をとおして、学ぶこと、
感じること、誰でもあると思いますが
それをさらに後から振り返ることは
大人になってからはなかなかないですよね。
行事ごとに作文を書いたりしないですから(笑)

再度見つめなおして、再度味わって、
一段深く掘り下げてみる。
去年のことにとどまらず
自分の幼少期からを振り返ったり、
とても意義深い作業でした。

もちろん、その作業を見守って
適切な言葉がけをくださる師匠や
シェアしあう仲間の存在のおかげですが!

そして今年の漢字は…

私は「楽」が浮かびました。

今年はなんとなく
リラックスして自然体で楽しみたい。

楽したいってことじゃなくて。

しゃかりきに頑張るのでなく
いい感じに力を抜いて
仕事もプライベートも
楽しみたいなと思います。
軽やかにっていうイメージ♪

そして
自分だけでなく周りも楽しくなったらいいな。
家族や友人、仕事仲間。
一緒に楽しむ人が増えたらいいな。

これも昨年の働き方改革?のおかげかも。
まだ完全に退けたわけではないですが
心と身体に余裕が生まれました。

去年が「動」だったので
今年はなんとなく「静」の気分。
穏やかに自然体で向上していきたいなー。

目標に向かって進むぞーという年もあるけれど
今年は力を抜いたほうがうまくいく予感。

心も身体も軽やかに!

そうです、お正月の食べ過ぎも
これからシェイプアップして解消せねば。


miwako



















トライ&エラー

先日の勉強会での学び。

それぞれが、反省点を述べていた時のこと。
自分のやったことに対して
うまくいかなかったと思ったら
やはり、失敗したかなーと思うのは人の常。

しかし師匠の一言。

やってみたことが大事。
いろんなやり方を試す。
失敗した時には痛みも伴う。
でも後退したと思う必要は全くない。
むしろ良い方向に近づいている!

やらなければよかった、
ということは一切ない。
やらないことの方が問題である。


なるほどー!!

と、とてもすっきりした気持ちになりました。


トライ&エラーという言葉を
最近よく耳にしますが、

英語的には
trial and error だそうです。

trial-and-error approachというと
試行錯誤をしてみる、ということ。

そうか、試行錯誤の一環。
上昇していくための大切な手段。

1回1回のことだけを見て
反省したり、一喜一憂するのでなく
もっと大きく物事をとらえる。

人が成長していく過程って
まさにその繰り返しですものね。

偉大な発見や発明をした方も
「99回失敗しても100回目に成功があるかも。」
「失敗は成功の母。」
というような言葉を残されています。

何度も何度も様々な方法を試してこそ
最終的に成功が待っている。
そして成功することを信じている。
自分を信じて進んでいるんですよね。
そこが一番大事なのかもしれません。

そんな風に思えたら
日々のあれこれも次へのステップ!

事柄によっては失敗99回はやりすぎでしょうが
それでも100回目を信じることは
大事だなぁと思いました。

私は割と楽天的。
ポジティブ思考なので取り入れやすい?
それでも自分の失敗って
穴があったら入りたくなったり
ダメージ受けることもありますよね。

でも失敗も指摘も
割と素直に受け取れるように
勉強会を重ねるごとに
みんながそうなってきました。

言い訳をしない。
受け取って、次の一手を考える。

自分の守りに入ると
言われたことばかりにとらわれて
それを回避する方法、
自分を楽にする方向に
行ってしまう人も多いと思います。
自分のマイナスを見ることができない人。
マイナスを認めたくないのかな。
できたら、なかったことにしたいのかな。
認めちゃえば楽なんですけどね。
だれだってあるものだから!

自己反省はするけれど
そこにとどまらない。

とても潔く気持ちの良い仲間です!

トライ&エラーは大事ですね。
自分の英語教室の生徒にも伝えました。
失敗を恥ずかしいと思わずに、
次につながるステップにすればいいこと。

中学生は、失敗ノートというか
苦手なことを書きだした
ノートづくりをしています。
中1初期なら
「ピリオドを忘れない!」とか。

これを今回、サクセスノートと改名。

失敗は成功の母だから。

テストで間違えたところや
問題集をやっていて、
最後のまとめ問題でも
まだ覚えきれていなかったことなどを
小さなノートに、カラフルな大きな文字で
印象に残るように書いています。

前は、パーフェクトノートとか
ポジティブノートとか読ん呼んでいましたが、
これからは サクセスノートにします(^_-)

「試行錯誤」って、
迷っているイメージも多少ありましたが
これは前向きのアプローチだったと
見直しました。

問題を解くというようなシンプルなことから
自分のあり方、というような
人生に関わるようなことまで…。


トライ&エラー

たくさんやった人ほど
土台がしっかりできてきて
ゆるぎない自分になっていく。

来年のスローガンにしようかな♪


miwako













行動する!

今年のカレンダーも最後の一枚になりました。
1年はあっという間ですね。

あのスーパームーンを見た1月、
少し仕事を整理したいと思い立ち、
(本当は今までも時々考えていたこと)
決意表明をしました!

もっとやりたいこと、やるべきこと、
心が動くことに集中したくなった、
という感じです。

丁寧に心情を伝えましたので
引き留めたいけれど、応援すると言ってもらい
頃合いを見て、退くことを認めてもらいました。

でも環境って、そうそう変わらないですよね。
責任あるお仕事なので、
さっさとやめるわけにもいきません。
それは自分もしたくない。

でもこれがどうしたことか、許可は得たのに、
なかなか自分にとって良い状況にはならない。
もっと差し迫った事情でやめていく方が複数出たり、
新しい方も、他の仕事にまわってしまったりで
むしろ、どんどん辞めにくい方向に向かっている?
そんな気さえしてきました。

これが試練なのか、
なにかを試されているのか?
ここにとどまるべきってこと??

いやいや、そんな理由をつけてみたって
状況は同じです。
まぁ仕方ないのかなぁと思ってみたり。

人は無意識に変化を嫌います。
どんなにきついことがあったって
慣れ親しんだ状況なら、現状維持が
自分にとっての日常だから。
何も考えず、ただただ当たり前の日々だから。
仕方ないかぁですませてしまう。

日常を変えるのは思ったより勇気がいること。
思うだけは誰でもできる。
思った人と思わなかった人、
はたから見れば、どちらも同じ。

どんなに思いがあったって
思うだけじゃ、何も変わらない。

変化を起こすには行動するしかないのです。
人任せではダメ。
いつか状況がよくなる??
それは希望的観測なだけで
変化を起こす勇気がないってことかも。

多少の摩擦を生んでも、
自分が本当にやりたいことであるなら
自分で行動を起こさないと何も変わらない…

そう思って、動くことにしました!

自分の人生、なるがままに人任せにはしておけない。

なぁんて、そんな大げさなことでもないですが
とにかく自分の思う方向に進むための提案をして
今、それを実行できています。

思っていただけの日々とは
まるっきり心が変わっています。
拘束時間が半分になったので
心のゆとりがはんぱない。

こんなに気持ちも変わるとは
思ってもみませんでした。

「行動する」「自ら動く」
思うだけ、願うだけから一歩先へ!

その気持ちよさも体感できました。

いろいろ思い悩んでいる方、
いつかやりたいと思っていることがある方、
思うだけでいいですか?

今、行動を起こせば少しずつ変わっていくはず。

「願えば叶う」といいますが、
その願いに向かって小さくても一歩踏み出すのは
他でもない、自分自身。

ちょっと面倒です。勇気もいります。
でも「エイ!」と自分に掛け声をかけて
行動してみるって、大事だなぁと思います。

自分が変わると周りも変わっていくんですよね。

私も次の一歩をまた踏み出したいと思います!


<追記>
諸々の状況で、踏み出すことができない
そんな時期もあると思います。
私も数年間そうでした。
だから、そんな時はどうぞ焦らずに♪
自分のタイミングで大丈夫です!


miwako