絵画セラピー・ケアエクサ

「自分自身」を生きるために! by絵の通訳者

伝えたいこと

逆転の発想

昨日の仲良し美容師さんとの話

20歳になる大学生の娘さんが
専門分野のとある難関奨学金を取得できたとのこと。

中学・高校時代はなかなか自分のオタク的な考え方を
わかってくれる友人や教師に恵まれず
「かなりの暗黒時代だった」と本人も言っているそうです。
が、お母さんはその当時から荒れている娘さんに
「オタクのは何が悪い!自分の好きなこと、好きな道を突き進め!
やり続ければ必ず道は拓かれるよ」と話をしていたそうです。

今、この奨学金制度に合格を果たした彼女にお母さんは
「過去の自分に今、何と言ってあげたい?」と聞いたんだそう。
娘さんは「そのまま オタクでいて!」
と満面の笑みで答えたそうです。
素敵な親子関係ですね~~

そうなんです。

今が充実していたなら
今の自分を認めることができたなら
過去を振り返ったとき、辛かった事嫌だった事は必ずプラスに塗り替えられ
自分の中に残っていきます。


親から可愛がられたことがない。いつも心が寂しく辛くて…。
どうせ、誰も私のことなんて愛してくれないに決まってる。

学生時代いじめにあって…。
それがトラウマになって今でも人を信じられない。
人と関わるのが怖い。

親から支配されていた。本当に苦しかった。
今でも心は怒りに支配されている。


そんなお話もよく耳しますが、逆転の発想をしてみませんか?

過去によって造られている今の私
ではなく
今をいかようにも良いものに創っていくことが出来る私

終わってしまった過去さえも創り変えることができるのだ
と。


もっともっと「今」を充実させよう。

何か好きな事に打ち込む
心が楽しい!嬉しい!と思う事をやってみる
きれい事ではない、本音で語れる友人との時間を作る
自分で決めた目標を遂行する

そして、日々の暮らしをきちんと丁寧にこなす

そんなちょっとした事の積み重ねが大事です。

それが、今の… そしてこれからの自分を創って行く…。

そして、今の自分が満たされていたなら…

過去の苦しかったことさえも、
「自分にとって必要な出来事だった!」
と堂々と認めることができるのです。


そして、これができたなら…
怖いものなど、怖いことなど
何も無くなりますよ!!

それが本当の意味で
『楽に生きる』事なのではないかと思っています。


☆*:.。. kimiko .。.:*☆








すぐにはわからない事

子どもの頃

自営をしていた実家は
お休みがお正月のみという年中無休のお店(コンビニではないですよ)。

家事にお店の事に多忙な母で、
母と二人で落ち着いて話しをした記憶があまりない私です。

もしかしたら、
たくさん話をしたのかもしれないのですが
「相談にのってもらった」
「じっくり話をした」
「お茶を飲みながらゆっくり今日の出来事を話した」等という
記憶が思い出せません。

しかし、お店を営んでいたことにより
昼間や土日に
従妹や叔母(母の姉や妹)が家を訪ねてくることが多く
母は従妹や叔母といつも楽しそうに、お茶を飲みながら
いろんな話しをしているのを見ていました。
正直、その光景はとても羨ましく思っていました。

・・・私の話しももっと聞いてほしい
という思いを持ち続けていましたが、
結局その思いを伝えることなく
母は他界してしまいました。

それから月日が経ち
先日母の姉、叔母が他界をしました。

何年も疎遠になっていた
従妹や叔母に会いました。

私にとって、
遠い存在に感じていた従妹や叔母でしたが、
会った瞬間
そんなことは全く関係なく
時間や距離がギュッと縮まり、
つい最近も会っていたかのように
普通に話をすることができました。


きっとそれは
生前母が大切に従妹や叔母たちと私たちを
繋いでくれていたお陰だなと
感じました。

他界した母を近くに感じる瞬間にもなりました。

直ぐにはわからないこと
月日が流れて分かっていくこと
があるんだなっと
思いました

母の日は過ぎてしまいましたが
お母さんへありがとう♡

michi













自分へのご褒美はなんですか?

子育て中のママや、
仕事に追われるパパたち。

子どものこと、
親のこと、
仕事のこと、
ご近所のこと…夫のこと??

悩みの種はいつでもあるかもしれません。

本当はその合間に
嬉しいことや、幸せを感じること、
ほんの些細なことかもしれませんが
実はそんなことも起きているはず。

目線を変えれば
悩みばかりの毎日ではないはずですが
悩みにフォーカスすればするほど
それがむくむくと
大きくなっていくような気がします。

きっと誰にでもありますよね。
小さな悩みから大きな心配事まで。

朝が来ない夜はない。
出口のないトンネルはない。

でもそのトンネルの中にいることが
辛いんですよね。

意識して気持ちを切り替えること、
これができたら強いです!

がんばっているのだもの。
自分にご褒美をあげていいんです。

ちょっと心と身体を緩めてあげたら
きっとまた元気がでます。

相当疲れていたら
どーんと大きなご褒美を!

本当は日々の生活の中で
リラックスできる時間をもてたら
それが一番いいですね。

私なんてまだまだだ。
もっと頑張っている人がいっぱいいる。
なんて、だれかと比較しなくていいのです。

誰もねぎらってくれない~
なんて悲しまないで、
自分で自分をねぎらいましょう。
頑張ってる自分、
心が弱っている自分を
応援してあげましょう。

ちょっとたちどまって、
大きく深呼吸をして、
身体をぐっと伸ばしてから脱力。

力をぬいてリラックスすると
なぜだか心も緩みます。

どんな時が楽しいですか?
どんな時にくつろぎますか?

お金をかけなくても
できることもたくさんあるはず。

ぜひぜひ、自分に問いかけてみてください

あなたの心と身体が喜びます(^_^)


miwako






















どちらを選ぶのも大切なのは覚悟!

風に揺れる木々の活動も、10年目を迎えました。

そんな中で、今まで様々な思いや考え、
出来事を伝えてきましたが、今振り返ってみて
「あー、あの時感じていた事は違っていたなぁ」
「あー、ここは随分と自分の考え方が変わったなぁ」
と思うようなこともありました。


これは
セミナーや講座に通って自身をより良く変えたい
と思っている方へのメッセージです。


10年を経て、わかった事があります。


自分自身について何か満たされない思いがあり、
本気で心と向き合おうとする時には、

覚悟なくしてはやってはいけない

という事です。


私には、その方が隠し続けている
本当の想いが瞬時にわかります。

そして本人がそこを見ないようにする為につき続ける
そして周りの人がそこに気づかないようにとつき続ける
瞬時に理解する事ができます。


今までは「苦しい」「生きづらい」「いつも何か満足しない」
というご参加の方々には、

本当の自分の感情や思いに蓋をして蓋をして
そこを見ないようにしていても、
深いところで本当の気持ちを、そしてそれを隠し続けている事を、
あなた自身が一番知っている

だからこそ落ち着かない、自分自身を生きている気がしないのだ

ごまかして一生懸命に上から蓋をすることで、そこが膿んでいくよ

恐れずに蓋を開けてみよう
自分を守る為に身に付けていた重い鎧を脱ごう
あなたにはもうそんな物は必要ないよ

とお話ししていたものでした。

自分が一生懸命に蓋をして見ないで来た部分を開け放すこと…
自分自身の本当の感情を知り正直に生きること…

それがどんなに自分を楽にして、それからの生活を生きやすくするのか
本来の自分を生きることにつながるのか、

という視点を持って皆様に伝えて来たのです。


ですが…

決して蓋を開けてはいけない人がいるのだ
ということを知りました。

否、蓋を開けてはいけないのではなく

覚悟がないままに

そこが重要でした。



世の中には、
自身がより良く成長していく為にと蓋を開け、
苦しくとも自身を正直に見続け、
みるみる変化していける「強い人間」と

「変わりたい」「もっと自分を知りたい」
という思いがあっても、
いざ自身の問題の核心に触れ始めると途端に防御に走り
被害者としての立場を取る「弱い人間」がいるという事。


誤解をして欲しくありませんが

強い人間が良い とか
弱い人間がダメなのだ

ということではないのです。

持って生まれたものなのか
それまでの生育や学習でなのか
確かに人によってこんな違いがあるのだという事です。


こういった心を見ていく場や自己啓発の場に行こうと思った時に
自分自身がどちらなのか…
そこをよくよく見極めないと、危ないということです。

危ない
というのは

弱い人が、軽い気持ちで蓋を外そうとすると、
自身の抵抗との間で苦しむことになります。


蓋を外せない自分
周りはそれがわかって、一生懸命に伝えてくれているのに
抵抗している自分はなかなかそこを認められない
その場にいることが苦しくなる…

もしくは商魂逞しいセミナーの主催者でしたら、
そんな人を上手く誘導して依存させるという形で手放さないでしょう。



自分が蓋を外すという時に
自身の中に強い抵抗や被害者意識が生まれたなら…

私はそこをいじってはいけないのだ
その強さは、今は持ち合わせていないのだ
と認めて
今のその生き方…
向き合うのではなく、
しっかりと蓋をして生きるという方の生き方を選ぶ
という覚悟をしてください。



どっちつかずを長く続ければ続けるほど、

自分自身が傷み、真剣に向き合う周りの人が疲弊していきます。


(これは友人関係や家族間でもよく起こる事象ですよね)


選択と覚悟…
ここをしっかりとできたなら
その先は…行く先は…
とても楽なものになることでしょう。

いつも悩んでいる方
満たされないと思っている方

変わりたい!と思った時には
そんな視点でご自身を客観視してみてください。

自分がどちらのタイプなのか知る事は、
自分にとっても
関わる周りの人達にとても大切だと思うこの頃です。


kimiko














新年に向けて

寒波がやって参りました。
厳しい寒さの中、
みなさま大掃除に奮闘なさっているでしょうか?


年の瀬も押し迫った此の頃
『女子のための絵画セラピー講座』が、
2週にわたり行われました。

サークルの方々は何度もリピートなさっていますが
そんな中、Kさんは特に目を見張るような変化が
毎回絵に表れて
絵を最初から順番に並べてみると
その変化と進化に驚かされます!

やはり月に2回のケアエクササイズで
ご自身と向き合っていること…
伊達じゃないな~と思い、惚れ惚れします。


最初は描けなかった人物が、
次には小さな窓から少しだけ顔を覗かせている
次の回には外に出て来て、でも木の陰に隠れている
次の回には山頂に立ち風に吹かれている
そして今回は、とても大きな人物が
堂々と描き出されていました!


前回のⅯさんもお伝えくださいましたが

こんな風にご自分の心の在り様が具現化して現れ

そしてご自身で可視化できる!というのが

絵画セラピーのすごいところだな~~といつも思います。


その日のうちにKさんからメールが届きました。

「いつも力を頂き、ありがとうございます。
絵画をやる度に、自分の変化と気づきに驚きます!

そして私の判断は間違っていなかったのだと
自信になるのです!!」



今年一年、
みなさまにとってはどんな年だったでしょうか?

残すところあと二日…
絵画でなくとも、
ご自分の心や気持ちの振り返りををしてみるのも
いいかもしれません。

そして、
もっともっとご自分を知りたくなったら…

もっともっとご自分を信じられ、
好きになりたくなったら…

もっともっと進化したくなったら…


新年には、風に揺れる木々の門を叩いてみてください!


正直に自分の内面と向き合い
一生懸命に生きようとなさっている方にこそ
『絵画セラピー』と『心と身体のケアエクササイズ』が
役立つことを願っております!

本気で自分に向き合いたい人、待っています!!


最後になりましたが、
今年ご縁のあった方々、ありがとうございました。

みなさまにとって、2019年が良き年となりますように


kimiko












トライ&エラー

先日の勉強会での学び。

それぞれが、反省点を述べていた時のこと。
自分のやったことに対して
うまくいかなかったと思ったら
やはり、失敗したかなーと思うのは人の常。

しかし師匠の一言。

やってみたことが大事。
いろんなやり方を試す。
失敗した時には痛みも伴う。
でも後退したと思う必要は全くない。
むしろ良い方向に近づいている!

やらなければよかった、
ということは一切ない。
やらないことの方が問題である。


なるほどー!!

と、とてもすっきりした気持ちになりました。


トライ&エラーという言葉を
最近よく耳にしますが、

英語的には
trial and error だそうです。

trial-and-error approachというと
試行錯誤をしてみる、ということ。

そうか、試行錯誤の一環。
上昇していくための大切な手段。

1回1回のことだけを見て
反省したり、一喜一憂するのでなく
もっと大きく物事をとらえる。

人が成長していく過程って
まさにその繰り返しですものね。

偉大な発見や発明をした方も
「99回失敗しても100回目に成功があるかも。」
「失敗は成功の母。」
というような言葉を残されています。

何度も何度も様々な方法を試してこそ
最終的に成功が待っている。
そして成功することを信じている。
自分を信じて進んでいるんですよね。
そこが一番大事なのかもしれません。

そんな風に思えたら
日々のあれこれも次へのステップ!

事柄によっては失敗99回はやりすぎでしょうが
それでも100回目を信じることは
大事だなぁと思いました。

私は割と楽天的。
ポジティブ思考なので取り入れやすい?
それでも自分の失敗って
穴があったら入りたくなったり
ダメージ受けることもありますよね。

でも失敗も指摘も
割と素直に受け取れるように
勉強会を重ねるごとに
みんながそうなってきました。

言い訳をしない。
受け取って、次の一手を考える。

自分の守りに入ると
言われたことばかりにとらわれて
それを回避する方法、
自分を楽にする方向に
行ってしまう人も多いと思います。
自分のマイナスを見ることができない人。
マイナスを認めたくないのかな。
できたら、なかったことにしたいのかな。
認めちゃえば楽なんですけどね。
だれだってあるものだから!

自己反省はするけれど
そこにとどまらない。

とても潔く気持ちの良い仲間です!

トライ&エラーは大事ですね。
自分の英語教室の生徒にも伝えました。
失敗を恥ずかしいと思わずに、
次につながるステップにすればいいこと。

中学生は、失敗ノートというか
苦手なことを書きだした
ノートづくりをしています。
中1初期なら
「ピリオドを忘れない!」とか。

これを今回、サクセスノートと改名。

失敗は成功の母だから。

テストで間違えたところや
問題集をやっていて、
最後のまとめ問題でも
まだ覚えきれていなかったことなどを
小さなノートに、カラフルな大きな文字で
印象に残るように書いています。

前は、パーフェクトノートとか
ポジティブノートとか読ん呼んでいましたが、
これからは サクセスノートにします(^_-)

「試行錯誤」って、
迷っているイメージも多少ありましたが
これは前向きのアプローチだったと
見直しました。

問題を解くというようなシンプルなことから
自分のあり方、というような
人生に関わるようなことまで…。


トライ&エラー

たくさんやった人ほど
土台がしっかりできてきて
ゆるぎない自分になっていく。

来年のスローガンにしようかな♪


miwako













行動する!

今年のカレンダーも最後の一枚になりました。
1年はあっという間ですね。

あのスーパームーンを見た1月、
少し仕事を整理したいと思い立ち、
(本当は今までも時々考えていたこと)
決意表明をしました!

もっとやりたいこと、やるべきこと、
心が動くことに集中したくなった、
という感じです。

丁寧に心情を伝えましたので
引き留めたいけれど、応援すると言ってもらい
頃合いを見て、退くことを認めてもらいました。

でも環境って、そうそう変わらないですよね。
責任あるお仕事なので、
さっさとやめるわけにもいきません。
それは自分もしたくない。

でもこれがどうしたことか、許可は得たのに、
なかなか自分にとって良い状況にはならない。
もっと差し迫った事情でやめていく方が複数出たり、
新しい方も、他の仕事にまわってしまったりで
むしろ、どんどん辞めにくい方向に向かっている?
そんな気さえしてきました。

これが試練なのか、
なにかを試されているのか?
ここにとどまるべきってこと??

いやいや、そんな理由をつけてみたって
状況は同じです。
まぁ仕方ないのかなぁと思ってみたり。

人は無意識に変化を嫌います。
どんなにきついことがあったって
慣れ親しんだ状況なら、現状維持が
自分にとっての日常だから。
何も考えず、ただただ当たり前の日々だから。
仕方ないかぁですませてしまう。

日常を変えるのは思ったより勇気がいること。
思うだけは誰でもできる。
思った人と思わなかった人、
はたから見れば、どちらも同じ。

どんなに思いがあったって
思うだけじゃ、何も変わらない。

変化を起こすには行動するしかないのです。
人任せではダメ。
いつか状況がよくなる??
それは希望的観測なだけで
変化を起こす勇気がないってことかも。

多少の摩擦を生んでも、
自分が本当にやりたいことであるなら
自分で行動を起こさないと何も変わらない…

そう思って、動くことにしました!

自分の人生、なるがままに人任せにはしておけない。

なぁんて、そんな大げさなことでもないですが
とにかく自分の思う方向に進むための提案をして
今、それを実行できています。

思っていただけの日々とは
まるっきり心が変わっています。
拘束時間が半分になったので
心のゆとりがはんぱない。

こんなに気持ちも変わるとは
思ってもみませんでした。

「行動する」「自ら動く」
思うだけ、願うだけから一歩先へ!

その気持ちよさも体感できました。

いろいろ思い悩んでいる方、
いつかやりたいと思っていることがある方、
思うだけでいいですか?

今、行動を起こせば少しずつ変わっていくはず。

「願えば叶う」といいますが、
その願いに向かって小さくても一歩踏み出すのは
他でもない、自分自身。

ちょっと面倒です。勇気もいります。
でも「エイ!」と自分に掛け声をかけて
行動してみるって、大事だなぁと思います。

自分が変わると周りも変わっていくんですよね。

私も次の一歩をまた踏み出したいと思います!


<追記>
諸々の状況で、踏み出すことができない
そんな時期もあると思います。
私も数年間そうでした。
だから、そんな時はどうぞ焦らずに♪
自分のタイミングで大丈夫です!


miwako